Prevenindo problemas de deglutição: princípio básico do envelhecimento saudável
Muitos idosos leitores desta coluna ao me encontrarem pessoalmente ou via internet com freqüência me questionam: como prevenir problemas de deglutição enquanto ainda sou ativo e saudável?
É bastante gratificante ao profissional da saúde notar que a busca da prevenção de doenças é um hábito cada vez mais comum entre a população, principalmente entre os idosos. Todavia, por ser algo bem recente ainda existem pouquíssimas pesquisas que comprovem cientificamente esses benefícios.
Mas não difícil concluir que manter uma boa deglutição, sem tosses, engasgos, emagrecimento e pneumonias sem causa aparente, significa manter uma musculatura funcionando de forma eficiente e uma boa higiene bucal. No seu dia a dia você pode realizar exercícios fáceis que farão com que os músculos responsáveis pela deglutição mantenham-se sempre em forma:
- Quando for escovar os dentes, não esqueça de escovar também a língua até não ficar nenhum resquício de alimento: além de eliminar as bactérias deixarão as células que recebem as informações sobre o sabor, temperatura e textura do alimento sempre ativadas;
- Aproveite a água do bochecho para movimentar a musculatura das bochechas: movimente a água de um lado para o outro. Cuidado com gargarejos para não se engasgar!
- Terminada a higiene oral, movimente a língua para fora da boca: de um lado para o outro, para cima e para baixo. Repita a movimentação com a língua dentro da boca. Faça isso por dois minutos;
- Sempre que possível opte por alimentos que treinem a mastigação. É comum no envelhecimento a preferência por alimentos amolecidos. Se possui boa dentição, faça um auto-desafio: escolha um alimento por dia, mastigue-o sentindo os movimentos da musculatura do rosto.
É certo que além de divertido, rápido e se sem nenhum custo, você sentirá os resultados. E lembre-se que diante de alguma dificuldade para engolir os alimentos procure o fonoaudiólogo.